Het weet hoe je eet dieet is een dieet wat bestaat uit 2 delen. Fase 1 bestaat uit 42 dagen waarin u een dieet volgt om af te vallen. U kunt deze 42 dagen onbeperkt herhalen tot je op je streefgewicht bent. Daarna ga je naar Fase 2 en uiteraard is deze bedoeld om dit gewicht te behouden.
Hoe werkt het Weet hoe je eet dieet?
Het komt er vooral op neer dat de koolhydraten uit je voedingspatroon worden gehaald en veel eiwitten worden toegevoegd.
De eerste 3 dagen noemen ze opruimdagen. 3 dagen lang mag u 100 gram vlees, 60 gram kaas, 1 ei, magere yoghurt en magere kwark eten. Daarna mag u iets gaan toevoegen uit de groentelijst, fruitlijst en lijst met granen. Gedurende die 42 dagen dat dit dieet duurt, bent u verplicht om één keer per week zo’n opruimdag te houden. Om voldoende beweging te krijgen wordt geadviseerd minimaal 10000 stappen per dag te maken.
Door de beperking van vet en koolhydraten zullen uw vetreserves worden aangesproken waardoor u dus gaat afvallen. Per dag mag u echter maar 1 stuk fruit en een beperkt aantal groenten omdat daar koolhydraten in zitten. U kunt zich dus afvragen of dit een verstandig dieet is.
Het vele gebruik van eiwitten vragen veel van uw nieren, dus overleg altijd met uw arts of diëtiste voor u een dieet gaat volgen.