Veel mensen krijgen tegen een uur of tien ’s avonds, vlak voor ze naar bed moeten, vaak nog trek. Het is echter ten zeerste af te raden om vlak voor het slapen nog te eten. Stop met eten ruim voordat je gaat slapen. Eten voor het slapen gaan is én slecht voor je nachtrust, én je wordt er dik van.
Wanneer je eet komt je spijsvertering op gang. Wanneer je ’s avonds vlak voor het slapen nog een koekje pakt, vette happen neemt of überhaupt gaat eten zet je je spijsvertering weer aan het werk. Als je vervolgens naar bed gaat zul je niet kunnen slapen en wakker liggen omdat je spijsvertering nog bezig is. Daarnaast blijf je ook wakker liggen omdat eten ervoor zorgt dat je weer energie krijgt.
Wanneer je probeert af te vallen, werk je jezelf zeker tegen wanneer je ’s avonds voor het slapen gaan nog gaat eten. Maar ook voor mensen die niet op dieet zijn is eten voor het slapen gaan ongezond. Wanneer je ’s avonds iets te eten neemt en daarna meteen gaat slapen, zal je lichaam het eten niet meer gebruiken voor brandstof. Het voedsel wordt dan tijdens je slaap omgezet in vet. Dit zorgt ervoor dat je dikker wordt.
Het is dus belangrijk om geruime tijd voordat je gaat slapen stopt met eten. Ook is het slecht voor je nachtrust wanneer je voor het slapen gaat bepaalde dranken tot je neemt. Cafeïne houdende dranken, zoals koffie en cola, zullen je ook uit je slaap houden. Verder is het niet goed om alcohol te drinken vlak voor het slapen gaan. In eerste instantie val je sneller in slaap door alcoholische dranken. Maar uiteindelijk zorgen ze ervoor dat je rusteloos en niet diep genoeg slaapt. Wat wel goed is om voor het slapen te drinken is een beker warme melk of kamille thee. Beide bevatte rustgevende stoffen waardoor je sneller in slaap valt.