Wat mag je eten?
Bij de Sonja Bakker recepten hoef je geen calorieën te tellen, en mag je ‘alles’ eten. De recepten bestaan uit weekmenu’s, voor een man of voor een vrouw is een variant. Met de recepten wordt iedere dag precies bepaald hoeveel je mag eten en drinken. Of het nu een cracker of een volledige maaltijd is. Voor mensen die een vaste structuur nodig hebben, is dit een duidelijk dieet.

Waar moet je op letten?
De recepten bevatten minder brood, en soms minder zuivel en fruit dan door het voedingscentrum wordt aangeraden. Op lange termijn zul je toch meer variatie in je voeding nodig hebben, dus zul je zelf gezonde recepten moeten bedenken. Verder gebruikt Sonja Bakker in haar boek de ‘duurdere’ merken, deze kunnen meestal zonder problemen worden vervangen door een goedkopere variant.

Wanneer te gebruiken?
De Sonja Bakker recepten zijn heel geschikt om op een gestructureerde manier af te vallen. De recepten gebruik je zes dagen per week, de zevende dag mag je zelf bepalen wat je eet, als je de vette hap en het junkfood laat staan.

De boeken
Sonja Bakker heeft inmiddels verschillende boeken geschreven:

• Bereik je ideale gewicht! Een effectief programma om verantwoord af te vallen.
• Bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners! Een effectief programma om verantwoord af te vallen.
• Bereik en behoud je ideale gewicht!
• Zomerslank met Sonja
• Gezond genieten met Sonja
• Verleg je grenzen : met Sonja en Rik op culinaire safari (met co-auteur Rik Felderhof).