Als je aan een dieet begint, betekent dat eigenlijk dat je dat je verdere leven moet blijven volgen, omdat als je stopt met het dieet je een groot risico loopt al die mooi verloren kilo’s er weer dubbel en dwars bij te krijgen. Om blijvend af te vallen zul je definitief je ongezonde leefgewoontes moeten veranderen.
Het klinkt te mooi om waar te zijn maar toch bestaat het : Snel afvallen zonder een dieet te volgen. Maar hoe doe je dit nu zonder een dieet te volgen? Natuurlijk bestaan er genoeg voedingssupplementen om zonder dieet snel af te kunnen vallen, maar het kan simpeler en goedkoper door de juiste voeding te gebruiken en voldoende te bewegen kun je al een heleboel kilo’s kwijtraken.

Bewust en gezond eten

Wil je echt snel afvallen zonder een streng dieet te volgen dan is de eerste stap bewust en gezond eten en meer bewegen. Met andere woorden een gezonde leefstijl aannemen. Om resultaat te behalen bij het afvallen is het belangrijk dat er meer energie verbruikt wordt dan er via de voeding binnenkomt. Je moet dus meer verbranden dan je eet. Dit kun je op verschillende manier doen :

  • Minder eten;
  • Gezonder eten
  • Meer bewegen

Beweging hoeft niet altijd in de vorm van een intensieve sport te gaan. Regelmatig een stukje fietsen, in plaats van de lift de trap nemen en regelmatig een wandeling kan al helpen om af te vallen.

Verboden etenswaar

Onderstaande etenswaren zou je als verboden kunnen beschouwen :

  • Boter;
  • Kaas;
  • Alcohol;
  • Frisdrank;

    • >li>Kant-en-klaar gebak en koek;

  • Suiker;

Toegestane etenswaar

  • Noten (let op: geen pinda’s !);
  • Mager vlees en vis;
  • Yoghurt;
  • Bessen;
  • Grapefruit.

    • Eet met regelmaat

    Zorg ervoor dat je geen maaltijden overslaat, dus ook niet het ontbijt. Probeer ernaar te streven drie maaltijden en drie tussendoortjes tot je te nemen.

    Neem de rust om te eten

    Kauw goed op je eten en besef goed dat je eet en wàt je eet. Neem de tijd om rustig te eten. Je maag zal het eten dan veel beter en veel sneller verteren.

    2 liter water

    Probeer er naar te streven 2 liter water per dag te drinken. Van water krijg je een voller gevoel in je buik en helpt ook goed bij een hongerig gevoel. Je zal merken dat de honger na 1 glas water al afneemt. Bovendien zorgt water ervoor dat de voedingsstoffen worden afgevoerd.

    Indien je bovenstaande tips opvolgt zul je merken dat je per week ongeveer een halve kilo kunt kwijtraken zonder een dieet te hoeven volgen. Je hebt dus niet per se een zwaar dieet nodig om af te vallen, maar door bewuster en gezonder te leven kom je al een heel eind.