Eten is iets wat we dag in dag uit doen en waar we de tijd voor kunnen nemen als we dag willen. We zijn echter vaak hectisch en gestrest en de maaltijden krijgen vaak niet veel aandacht. Vaak wordt er op een gestreste manier tussen de bedrijven door gegeten. Dit is echter heel ongezond en zonde.

Stress en druk zorgt ervoor dat we sneller gaan eten. Dit leidt vaak tot overmatig eten en dus ook tot overgewicht. Probeer de tijd te nemen voor je maaltijden. Wanneer je langzamer eten, ben je eerder verzadigd. Wanneer je de tijd neemt en aandacht geeft aan je maaltijd voel je eerder wanneer je genoeg hebt en voorkom je dat je teveel calorieën tot je neemt.

Een manier om rustig te eten is door goed te kauwen. Hierdoor eet je langzamer en voedsel dat goed gekauwd is verteerd beter en is dus ook beter voor je maag en je darmen. Probeer goed te kauwen en goed te proeven. Door je te concentreren op de smaak, kauw je automatisch langzamer. Het zorgt er ook nog eens voor dat je meer van de smaak van je maaltijd geniet.

Een andere manier om rustig te eten is door korte pauzes te nemen tijdens de maaltijd. De avondmaaltijd is vaak het enige moment van de dag dat je rustig met je gezin rond de tafel zit. Dit is dus ook een goed moment om de ervaringen van de dag te bespreken. Op deze manier neem je vanzelf af en toe pauze tijdens het eten om wat te vertellen of te vragen.

Een tweede manier om pauzes te nemen tijdens het eten is door tussendoor wat te drinken. Neem na een paar happen weer een slok drinken en onderbreek daarmee kort je maaltijd. Pas echter wel op dat je het eten niet weg gaat spoelen met drinken.

Een laatste manier om tijdens de maaltijd te pauzeren is door televisie te kijken. Hoewel dit vaak wordt afgeraden is het wel een handige manier om langzaam te eten. Zo kun je én genieten van je favoriete programma én genieten van je heerlijke maaltje!