Een strakke gespierde buik, ook wel het wasbordje genoemd. Er zijn vele mensen die hier van dromen. Maar om dit te realiseren moet je er natuurlijk wel iets voor doen! Bij het wasbord dieet mag je maar liefst 6 maal per dag eten. Dit heeft als reden: minder snel een hongerig gevoel krijgen. De voeding bestaat uit eiwitrijke krachtvoedingsmiddelen, welke gecombineerd worden met krachttraining en conditietraining. 3 maal per week fitness waarbij de rug, schouder en benen getraind worden is al voldoende. Lees verder…