Een balansdag is niet hetzelfde als een dagje lijnen. Een balansdag is geen dieet, maar een manier om overgewicht te voorkomen. Een balansdag gaat uit van het principe ‘compenseren’. Wanneer je de ene dag teveel gegeten hebt en teveel calorieën binnengekregen hebt, eet je de andere dag wat minder. De balansdag is geïntroduceerd door het voedingscentrum. Op een balansdag eet je gewoon volgens de schijf van vijf. Je neemt alleen geen tussendoortjes, zoals snoep en snacks. Ook laat je op een balansdag alcohol staan en kun je iets kleinere porties nemen. Een andere manier om op een balansdag te compenseren is door te bewegen. Op een balansdag sport je dan de calorieën er weer af die je de dag ervoor teveel hebt binnengekregen. Lees verder…