Wat mag je eten?
De fruitdieet recepten bestaan, zoals de naam al aangeeft uit fruit. Twee dagen eet je volgens het fruitdieet, de derde dag eet je normaal. De meeste soorten fruit zijn toegestaan, alleen bananen, druiven, mango’s en avocado’s worden afgeraden. Vooral in avocado’s zitten veel calorieën. Om eiwitten binnen te krijgen, mag je op de fruitdagen een shake van proteïnepoeder (bij de drogist vandaan), zuivel (yoghurt of melk), een (rauw) ei, en evt. wat vanillesuiker.

Waar moet je op letten?
Aangezien de recepten niet voorzien in alle benodigde voedingsstoffen, mag je het niet niet langer dan drie weken volgen. Ook neem je in de normale dagen 1 of 2 eetlepels olie, om de benodigde vetzuren binnen te krijgen. Het is belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Wanneer te gebruiken?
Fruitdieetrecepten zijn geschikt als je snel af wilt vallen. Vanwege de eenzijdigheid van het dieet is er een grote kans op een jojo-effect. Als je van slechts een beperkt aantal soorten fruit houdt, dan is dit een minder geschikt dieet.