Bij de meeste diëten lijn je gedurende de hele week.
Bij een fruitdieet is dat anders. Na 2 fruitdagen eet je 1 dag normaal. Overigens mag dit dieet niet langer dan 3 weken gevolgd worden, omdat het risico dat je bepaalde belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine B en calcium niet binnenkrijgt dan te groot wordt. Dit dieet is vooral in de zomermaanden een ideaal dieet en makkelijk vol te houden omdat het lekker fris is. Overigens is het fruit in de zomermaanden goedkoper. Tijdens dit dieet is het van groot belang voldoende water of koffie en thee zonder suiker te drinken.
Bekijk de fruitdieet ervaringen van Galyna in deze video:
Klik hier voor groene smoothie recepten
Ieder mens heeft vetzuren nodig. Tijdens het fruitdieet krijg je deze vetzuren niet binnen. Daarom is het van groot belang dat je tijdens de normale dagen 1 tot 2 eetlepels olie neemt.
Niet alle fruitsoorten zijn dikmakers, ook al wordt dit wel vaak beweerd. Alle fruitsoorten bevatten fruitsuikers, ook wel bekend als fructose.
Veelal de meeste fruitsoorten passen prima in een fruitdieet. Wel is het oppassen geblazen met druiven, bananen, mango’s en avocado’s.
.
Naast het fruit moet men :
- Zorgen voor voldoende lichaamsbeweging;
- Het fruit verdelen in zoveel mogelijk kleine fruitmaaltijden;
- Zorgen voor voldoende eiwitten;
- 1 tot 2 multivitaminetabletten per dag nemen;
- Voldoende drinken, water, koffie of thee zonder suiker.
Zorg voor voldoende eiwitten
Het is zeer belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Dit kun je doen door het drinken van een eiwitshake.
Eiwitshake recept
- 1 ei;
- 1 glas volle yoghurt;
- 1 glas melk;
- Een paar druppeltjes vanillesmaak;
- 2 theelepels proteinepoeder;
Mix het geheel met een staafmixer tot er een zachte mousse ontstaat. Deze shake is voldoende voor 2 personen.