Over het fatburner dieet is een boek geschreven. De auteur is een Australische arts. Deze arts stelt dat bijna 4 op de 5 cliënten door zijn dieet het gewenste resultaat bereikten. Doordat je nog steeds goed te eten krijgt, is dit dieet makkelijker vol te houden. Wel is het belangrijk dat je soep lekker vindt, omdat je de eerste twee weken twee maaltijden per dag vervangt door groentesoep met echte fatburners. Op deze manier kun je de eerste twee weken een pond per dag verliezen, dit betekent 7 kilo na 2 weken!

Belangrijke fatburners zijn broccoli, witlof, citrusvruchten, noten, granen en kolen. Ook brood met veel vezels en mager vlees kunnen gegeten worden.

Toch is het niet zo dat je alleen maar hoeft te eten om gewicht te verliezen. Het is tevens belangrijk iedere dag te bewegen en voldoende water en sappen te drinken. Het wordt aangeraden citroensap toe te voegen aan elk glas sap dat je drinkt.

Waar het Shangri-la dieet vooral om draait is het zogenaamde Set Point. Seth is er van overtuigd dat ieder lichaam een bepaald set point heeft. Dit betekent dat het lichaam een bepaald gewicht wilt hebben. Om dit gewicht te bereiken, zal het lichaam je meer of minder om voedsel vragen. Wanneer je minder weegt dan je set point zal je lichaam schreeuwen van honger en is het moeilijk je gewicht te behouden.

In eerste instantie klinkt het Shangri-la dieet alsof je zult moeten leren leven met de extra kilootjes, maar dat is zeker niet zo. Seth stelt namelijk, dat je set point aangepast kan worden, door de smaak van het voedsel dat je inneemt. Wanneer jij erg lekker eten nuttigt, zal je lichaam zijn set point verhogen, je lichaam wilt dan graag meer van het smakelijke voedsel.

Om af te vallen zal je daarom de chocolade en hamburgers opzij moeten zetten en moeten kiezen voor olie en suiker. Dit gebruik je niet onbeperkt. Het is de bedoeling dat zo’n 100 tot 400 calorieën per dag bestaan uit suikerwater of neutrale olijfolie. Dit neem je in delen in, het liefst minimaal 1 uur voor de maaltijd. Door deze tijd er tussen te laten zitten, weet je lichaam dat het niet bij de maaltijd hoort.

Wie erg geïnteresseerd is in het Shangri-la dieet kan het boek van Seth Roberts aanschaffen, waarin alles duidelijk staat uitgelegd. Dit dieet is een fijne afwisseling voor mensen die zonder succes al allerlei andere diëten hebben geprobeerd. Je hoeft namelijk weinig aan te passen in je leefwijze en het kost weinig extra’s.

Het LighterLife lijkt op een echt crashdieet. Gedurende honderd dagen eet je slechts 530 calorieën per dag binnen krijgen. Er bestaan maar weinig andere diëten die ervoor kiezen zo weinig calorieën voor te schrijven. Veel Britse artsen kiezen er dan ook voor het dieet af te raden, aangezien er al verschillende vrouwen zijn overleden tijdens het volgen van het dieet. Tevens krijg je te weinig voedingsstoffen binnen.

Niet alleen de calorie-inname wordt beperkt, ook het aantal vitaminen en mineralen dat je binnenkrijgt is minimaal. De hele dag maak je dus enkel gebruik van de voorgeschreven soep en shakes. Dit gebruik is niet onbeperkt; slechts 3 keer per dag heb je de keuze tussen een soep of een shake. Daarnaast drink je 3 tot 4 liter water, zodat je lichaam geen last krijgt van verstoppingen. Door deze enorme beperkingen mag er ook niet gesport worden tijdens het dieet. Ook andere intensieve beweging kan beter worden voorkomen.

Het LighterLife dieet is vooralsnog alleen te volgen in Engeland. Daar wordt het dieet alleen gevolgd door mensen met overgewicht (een BMI boven de 25) en dus niet door vrouwen die een paar kilootjes willen afvallen. Ook worden de deelnemers gesteund door een wekelijkse meeting en een psycholoog. Daarnaast volgen ze een cursus over gezonde leefgewoontes zodat de kans op een terugval kleiner is. Toch lijkt gewichtstoename na het stoppen met het LighterLife dieet onmogelijk, aangezien de calorie-inname zeker opgevoerd moet worden na verloop van tijd.

De rijst
De dagportie bestaat uit een kopje droge zilvervliesrijst of bruine rijst die u met twee kopjes water aan de kook brengt. U kookt het rijst met de deksel op de pan op laag vuur. Zodra de rijst klaar is mengt u de rijst met een dessertlepel zonnebloem-, noten- of olijfolie. Na smaak kunt u wat sojasaus aan de rijst toevoegen.

Stap 1
De eerste dag begint u met het gebruik van magnesiumsulfaat. Dit is bij de apotheek zonder recept te verkrijgen. U lost dit op in een glas lauw water. Let u wel op dat dit een sterk laxerend effect heeft. Het kopje rijst eet u over drie verschillende momenten op de dag. Per dag is het aanbevolen om 1,5 liter water en/of thee te drinken, bij voorkeur een kruidenthee.

Stap 2
Naast het kopje rijst over drie momenten mag u het dieet nu ook uitbreiden met een schoteltje rauwkost met olijfolie en citroensap en zacht fruit. Het moet wel een uur voor uw rijstmoment genuttigd worden. Voor de avond portie rijst mag u wat groente in olijfolie roerbakken en door de rijst mengen. In plaats van de kruidenthee drinkt u twee keer per dag een glas groente- of vruchtensap aangemengd met water.

Stap 3
U mag nu ook yoghurt, kwark en kaas bij de rauwkost eten, dus een uur voor ontbijt en lunch aan. Aan de avond portie mag u kleine stukjes vis, wild of sojaproducten toevoegen.

Stap 4
De laatste stap bouwt u weer heel langzaam op naar uw normale voedingspatroon zodat uw lichaam eraan kan wennen. Blijf hier wel voldoende bij drinken.

Dit dieet werkt met individuele begeleiding van deskundigen. Door middel van een intakegesprek met een gewichtsconsulent wordt voor u een persoonlijk van aanpak gemaakt; het Personal Foodplan. Omdat het plan voor elk individu samengesteld wordt, moet het voor iedereen goed vol te houden zijn en met behulp van een re-integratieperiode aan het eind van de behandelingen vermijdt u het bekende jojo-effect. Ook houdt het Personal Foodplan rekening met het gebruik van medicijnen en dergelijke, zodat het u een dieet volgt die echt bij u past.

Het Personal Foodplan werkt met het principe van het verminderen van suiker, vet en koolhydraten. Een suikervrij dieet is bedoeld om de insulinespiegel laag te houden. Als uw insulinespiegel hoog is, geeft dit u een hongergevoel, wat ten koste gaat van de vetreserves. Suikerhoudende groenten en fruit zijn dan ook verboden. Het vet gebruik kan verminderd worden door vlees en vis te grillen of bakken in een pan met antiaanbaklaag met een klein scheutje olijfolie of wat water in plaats van boter. Verder heeft New Figure eigen recepten samengesteld voor het dieet. Om een vermoeid gevoel en afbraak van het spierweefsel tegen te gaan, gebruikt u voedingssupplementen in samenwerking met het dieet. De voedingssupplement van New Figure Clinics bevateen geconcentreerde aminozuren, B-vitamines en mineralen. Met de supplementen voorkomt u tevens een humeurdaling of een hongergevoel.

U kunt dit dieet volgen in de daarvoor bedoelde New Figure Clinics met één op één behandelingen met een deskundige of via een online afslankprogramma thuis op de PC. Voor kleine gewichtscorrecties tot 5 kg kunt de Recoverykit gebruiken van New Figure, deze is speciaal gericht op het verliezen van kleine hoeveelheden. De New Figure Clinics zijn door het hele land te bezoeken.

Geen speciale afslankproducten of ingewikkelde formules komen aan dit dieet te pas. Koolhydraathoudende producten als aardappelen en brood zijn gewoon toegestaan en vlees, vis en groentes ook. De oprichter en directrice van EGA Nederland, Annie Disseldorp is er jaren geleden achter gekomen dat met ze met drie gezonde maaltijden per dag meer dan 50 kilogram kon afvallen. Sinds ze haar streefgewicht heeft bereikt, helpt ze nu zelf mensen van hun overgewicht af te komen.

Het EGA dieet werkt met het principe van gezonde voeding. Het draait allemaal om de samenstelling van de maaltijden en de hoeveelheden. Het is namelijk niet de bedoeling dat u drie grote porties per dag gaat eten. Wel is het zo dat volgens het EGA dieet drie gezonde maaltijden per dag u kunnen helpen de stofwisseling op peil te houden. Met behulp van de EGA Eetwijzer kunt u zien welke producten er onder het dieet vallen. Er kan gewoon meegegeten worden met wat de pot schaft, want aardappelen, groenten, vlees en brood staan gewoon op de Eetwijzer. Met het dieet is het alleen de bedoeling dat u zich aan de aangegeven hoeveelheden houdt.

Bij dit dieet mag ook af en toe gezondigd worden. In de verschillende EGA receptenboeken staan recepten die wel vet bevatten die u af en toe mag eten. Zo lang de maaltijden gevarieerd blijven en het zondigen niet dagelijks gebeurt, mag er af en toe wat anders gegeten worden en val je toch nog af. EGA Nederland verschaft zelfs gezonde kant-en-klaar maaltijden.

Voor mensen die juist moeten aankomen is dit dieet ook geschikt. Door heel Nederland kunt u op vele plekken terecht voor een EGA consult waar met deskundigen, artsen en diëtisten samengewerkt wordt. Dit dieet valt te volgen door persoonlijke begeleiding en cursussen die u wekelijks of maandelijks kunt volgen.

In de dieetboeken van dr. Phil gaat u uw overgewicht aanpakken bij de basis. Deze basis is uw levensstijl aanpassen. Dit kan doormiddel van de zeven sleutels die dr. Phil hanteert in zijn boeken.

• Een gezonde denkwijze creëren: beoordeel negatieve gedachten op de waarheid, niet enkel op emoties.
• Met regelmaat bewegen in uw dagelijks leven toepassen.
• Zorg dat anderen in uw omgeving uw niet aanzetten tot eten.
• Wees bewust van wat u eet. Leer gezond voedsel kennen en kies daar ook voor.
• Zorg dat u steun heeft bij anderen.
• Los eerst emotionele problemen op die u wellicht tot eten aanzetten.
• Probeer te ontdekken waarom u eet en zorg dat u hier controle over krijgt.

Dit dieet gaat dus meer over de basis van het eten dan over het eten zelf. De nadruk bij dit dieet ligt op het ‘waarom’. Door de stappen in de boeken te volgen probeert u erachter te komen wat de reden is van uw overgewicht. Is het bijvoorbeeld omdat u niet lekker in uw fel zit, of zijn er andere emotionele redenen? Ook komt eten vaak als een troostmiddel voor. Zodra u de oorzaak achterhaalt en erkent, kunt u volgens dit dieet uw hele levenswijze, dus ook uw voedingspatroon aanpassen.

Voor mensen die snel een bepaald gewicht willen behalen is dit dieet minder geschikt. Het gaat er hier om dat u op een langzame wijze uw houding tegen over eten verandert. Een voordeel hiervan is dat een jojo-effect zo gemakkelijker uitblijft omdat de gezonde levenswijze op een gegeven moment onderdeel van uzelf uitmaakt.

De bedoeling van het Body Sense dieet is dat u langzaam en gezond eet, zodat u leert aan te voelen wanneer u echt vol zit. Bij dit dieet mag u een grote hoeveelheid voedingsmiddelen nuttigen, het is alleen van belang dat deze weinig calorieën bevatten. De calorieën moeten wel constant bijgehouden worden, dit kan door middel van calorielijstjes die precies aangeven in welk product hoeveel calorieën zitten. Van groente en fruit mag er dus genoeg gegeten worden, ook volkoren producten passen goed in dit dieet. Vet wordt echter beperkt tot kleine porties. Voor vrouwen met eetaanvallen is dit dieet erg geschikt. De suikerhoeveelheden worden gematigd en doordat u langzaam leert eten, voelt u aan wanneer u verzadigd bent. Dit voorkomt eetaanvallen.

In een zogenaamd body-dagboek houdt u dagelijks zaken bij wat betreft uw voeding maar ook uw gevoelens en gedachten. Hierdoor kunt u uiteindelijk verbanden gaan leggen tussen voeding en gedachten en kunt u erachter komen welke periodes u meer behoefte heeft aan eten. Het dieet is daarom ook gebaseerd op de menstruatiecyclus. In de eerste fase hiervan mag u bijvoorbeeld minder calorieën hebben, terwijl u op andere momenten in de cyclus meer behoefte heeft aan de calorieën. Zo houdt het dieet rekening met de hormonale schommelingen van het lichaam en past het dieet zich daarbij aan.

Met dit dieet kunt u op een natuurlijke manier afvallen naar een gewicht dat bij u lichaam past. Het is geen crashdieet dat erg snel gaat, maar door de langzamere werken van Body Sense is het wel een opstap naar een nieuwe levensstijl. Het combineert uw eetgedrag met uw gedachten en zo kunt u bewuster worden van uw eigen lichaam.

Waar moet je op letten?
Het toevoegen van koolhydraten gaat met slechts 5 gram per dag. Het is belangrijk dat je meet of je nog in de ‘ketose’-fase blijft, oftewel, of je lichaam nog vet verbrandt. Hiervoor kun je de zgn. ketostix gebruiken.

Wanneer te gebruiken?
Ook dit dieet is ontworpen door een dokter die hartproblemen behandelde. De Atkins recepten zijn vooral geschikt voor de echte vleeseters, omdat ze onbeperkt vlees mogen blijven eten. Omdat je bij dit dieet de Kritieke Koolhydratengrens op moet zoeken, is het niet mogelijk om met de recepten van een latere fase te beginnen als je af wilt vallen.

Boeken met recepten van het Atkins dieet:

• Atkins’ nieuwe dieet revolutie
• Het groot Atkins kookboek
• Atkins snel & makkelijk kookboek
• Een leven lang Atkins

Waar moet je op letten?
De eerste twee weken zijn het strengst (eerste fase), daarna wordt het wat soepeler. De slechte koolhydraten moeten worden vermeden.

Wanneer te gebruiken?
Het South Beach dieet is oorspronkelijk ontworpen door een dokter die hartproblemen behandelde, bedoeld voor zijn patiënten. Echter zijn de recepten uit de derde fase geschikt voor iedereen die gezond wil leven. De recepten uit de eerste twee fasen zijn alleen voor mensen die af willen vallen bedoeld. Voor gezond leven zijn ze minder geschikt, omdat die te weinig (goede) koolhydraten bevatten.

Een aantal boeken omtrent het South Beach dieet:

• Het SouthBeach dieet; Optimaal effect
• South Beach Dieet kookboek
• South Beach dieet snel en gemakkelijk kookboek