Je komt aan doordat je meer eet. Je valt dus af door minder te eten. Logisch toch? Het ligt echter niet zo simpel. Er zijn toch een aantal dingen waar je op moet letten wanneer je wilt afvallen door minder te eten. Ten eerste kun je niet in een keer heel veel minder gaan eten. Ten tweede moet je nog wel voldoende blijven eten. En ten derde is het onverstandig om bepaalde dingen te laten staan.

Je lichaam is gewend aan een bepaald eetpatroon. Wanneer je wilt afvallen en gezonder wilt leven is het belangrijk om je eetpatroon te veranderen. Het is echter onverstandig om in een keer van heel veel eten naar heel weinig eten te gaan. Je lichaam is gewend om een bepaalde hoeveelheid voedsel te eten. Wanneer je ineens heel veel minder gaat eten zal je lichaam gaan protesteren. De kans is dan groot dat je in je oude eetpatroon terug gaat vallen. Verder kun je hierdoor last krijgen van bepaalde kwaaltjes als hoofdpijn, duizeligheid, slapeloosheid en steken in je buik. Het is belangrijk om geleidelijk minder te gaan eten.

Ook is het belangrijk om voldoende te blijven eten. Sommige mensen hebben de neiging om door te slaan wanneer ze beginnen met afvallen door minder te eten. Ze eten zo weinig, of eten helemaal niet meer, wat ontzettend ongezond is. Ze krijgen dan te weinig calorieën binnen, waardoor ze weinig energie hebben en snel flauwvallen. Het kan zelfs zo erg zijn dan overgewicht omslaat in ondergewicht. Probeer dus een juiste balans te vinden.

Daarnaast kun je niet zomaar alle soorten voedsel laten staan. Wanneer je afvalt, moet je wel goed in de gaten houden dat je voldoende voedingsstoffen en vitaminen en mineralen binnen krijgt. Het is het beste om driemaal per dag te eten: ontbijt, lunch en avondeten. Houdt in de gaten dat je eet uit alle vakken van de schijf van vijf. Dus eet voldoende brood en aardappelen, groente en fruit, vlees en vis, zuivel en drink voldoende water. Wanneer je driemaal per dag normale porties eet en elke dag 30 minuten beweegt, zul je zien dat je een gezond gewicht krijgt. Alleen al door je tussendoortjes te laten staan of door minder alcohol te drinken val je al ontzettend veel af!